Na sociálních sítích trávíme víc času, než bychom chtěli – a naše děti ještě víc. Co se při tom děje v mozku a jak to zvládnout s nadhledem? Dvě líšeňské koučky, Kamila Zemková a Zuzana Dohnalová zvou na svou říjnovou přednášku v Salesku a v rozhovoru prozrazují, proč je tak těžké odložit telefon – a co s tím.

Můžete se čtenářům krátce představit a prozradit, jaký vztah máte k Líšni?
Jsme Kamila a Zuzana, zakladatelky vzdělávací agentury smartego s.r.o. Společně propojujeme poznatky z neurovědy a brain based koučinku s každodenní praxí a učíme děti i dospělé, jak si lépe nastavit návyky, zvládat emoce a odolávat nástrahám digitálního světa. Známe se už od studií na Masarykově univerzitě. Zuzka je rodačka z Líšně a Kamila tu žije od roku 2005, takže pro nás obě má tahle čtvrť opravdu osobní význam. Do místních školek, škol a zájmových kroužků Saleska, chodily či chodí všechny naše děti. O to víc nás těší, že přednášku přineseme právě sem – domů.

Vaše práce stojí na poznatcích o fungování mozku. Jak nám může pochopení těchto principů pomoci při každodenním pohybu na sociálních sítích?
Mozek funguje tak, že vyhledává odměny a sociální sítě toho chytře využívají. Každý „like“, zpráva nebo nová fotka spouští v mozku malé dávky dopaminu. Když tomu porozumíme, přestane nás to tolik překvapovat a můžeme si nastavit zdravější hranice. Děti pak lépe chápou, proč je pro ně mobil tak lákavý, a rodiče získají konkrétní nástroje, jak s tím doma pracovat.

Rodiče často řeší, kolik času jejich děti tráví online. Jak podle vás mohou rodiče ovlivnit nebo zdravě usměrnit digitální návyky svých dětí?
Velkou roli hraje příklad rodičů. Pokud děti vidí, že i my dokážeme mobil odložit, mnohem snáz to přijmou. Dobré je domluvit se na jednoduchých rodinných pravidlech – například u jídla bez mobilu nebo že telefon spí v obýváku. Důležité je vysvětlovat, proč to děláme, nejen zakazovat. A hlavně nabídnout dětem zajímavé offline aktivity, které čas u mobilu nahradí.

V poslední době se hodně diskutuje o omezení používání chytrých telefonů na základních školách. Jaký je váš pohled na tuto otázku?
Vidíme v tom velký smysl. Škola je místem, kde mají mít hlavní roli vztahy, učení a pohyb – a mobil to často narušuje. Omezení telefonů může dětem pomoct soustředit se a víc si užít přestávky s kamarády. Zároveň je ale důležité učit je zdravé digitální gramotnosti, protože mobily k jejich životu patřit budou. Ideální je kombinace: jasná pravidla ve škole a zároveň praktické vedení, jak technologie používat smysluplně.

Se sociálními sítěmi se pojí řada mýtů a polopravd. S jakými se setkáváte nejčastěji a proč jsou zavádějící?
Častý mýtus je, že děti jsou na sítích jen proto, že se nudí. Ve skutečnosti je to mnohem hlubší-sítě jim dávají pocit přijetí, srovnání i rychlého vzrušení. Další polopravda je, že když dítěti mobil zakážeme, problém zmizí. Zákaz sám o sobě nefunguje, jen posílí touhu. Účinnější je rozumět tomu, co se v mozku děje, a naučit děti s tím pracovat.

Co všechno čeká účastníky vaší říjnové přednášky v Salesku? Budou mít možnost vyzkoušet si i něco prakticky?
Určitě ano. Nechceme, aby to byla jen teorie – lidé si odnesou konkrétní tipy, které mohou hned doma vyzkoušet. Například jednoduché techniky, jak si nastavit mobil, aby nás tolik nevtahoval, nebo jak nastavit rodinná pravidla. Dozví se i to, proč se po dlouhém skrolování cítíme tak, jak se cítíme-a jak to změnit. Naší zkušeností je, že lidé odcházejí nejen s novými poznatky, ale hlavně s motivací udělat první krok k větší rovnováze.
Přijďte se inspirovat, jak si udržet nadhled v digitálním světě a odnést si praktické tipy, které využijete hned druhý den.
Vstupné je dobrovolné.

Rozhovor připravila Renata Lorencová a Peter Mokrička